【图】早期便秘的症状 出现就得警惕了

那么我们要怎么做，才能预防或是缓解便秘呢？首先，我们要从饮食上进行改善。尽量少吃辛辣油炸的食物，比如火锅、串串、炸鸡等。尤其是容易便秘的群体，更要远离这些高脂肪的食品，以免加重便秘的症状。平时的饮食除了要营养均衡，还要多吃蔬菜，因为蔬菜中所含的纤维能促进我们肠胃蠕动，能有效缓解便秘。

另外，平常要坚持多喝水，加强体育锻炼，既能增强体质，又能让我们的身体器官都保持活力。如果长期便秘的朋友，建议早晚都饮用一大杯蜂蜜水。蜂蜜能有效润滑肠道，对于改善便秘，效果非常不错。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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