【图】怎么去掉拜拜肉和副乳   4大步骤轻松瘦下来

　　1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。

　　2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。

　　3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。

　　1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。

　　2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。

　　3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。

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