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【图】怎么去掉拜拜肉和副乳 4大步骤轻松瘦下来

2017/4/11 22:38:14 作者：U2-huang… 来源:伊秀美体网

手臂在两侧举起。肘部弯曲。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。

瘦手臂最有效的方法四

站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组。转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂哦。

瘦手臂最有效的方法还有很多。但是无论是哪一种方法，只有坚持练习，每次练习足够的时间，这样才能看到效果的哦。

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