【图】睡前瑜伽动作图片大全 让你拥有迷人气质

相信大家对瑜伽这项运动都不陌生，但是只有少部分人真正了解瑜伽这项无氧运动。瑜伽其实分为很多类，有减压瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽动作对人体的帮助也不一样，今天小编就和大家介绍一下睡前瑜伽，这种瑜伽主要是帮助人们快速进入睡眠状态，而且睡得特别的甜，一觉睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些动作呢？

一、盘腿而坐，脚掌合拢，双手放在脚掌上面，身体向前倾至头部、肩膀以及膝盖成一条斜线。当然你也可以在盘腿之后，上半身趴在床上。坚持3分钟即可。二、屈膝而坐，掌心合拢放到后背，这个动作也是只需要坚持三分钟就可以了。三、上半身躺在瑜伽垫上，双脚放在墙上，上半身和下半身必须保持90°，这个动作最好能够坚持五分钟。

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