【图】睡前瑜伽动作图片大全 让你拥有迷人气质

2017/4/8 10:02:26 作者:W1-hanhu… 来源:伊秀美体网
睡前瑜伽动作图片
我们都知道瑜伽是一种古老的无氧运动,它因为比较方便而受到了很多人的欢迎,不管是想要减肥的年轻人、还是想要减压的中年人。今天小编主要给大家介绍一下睡前瑜伽。

相信大家对瑜伽这项运动都不陌生,但是只有少部分人真正了解瑜伽这项无氧运动。瑜伽其实分为很多类,有减压瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽动作对人体的帮助也不一样,今天小编就和大家介绍一下睡前瑜伽,这种瑜伽主要是帮助人们快速进入睡眠状态,而且睡得特别的甜,一觉睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些动作呢?

一、盘腿而坐,脚掌合拢,双手放在脚掌上面,身体向前倾至头部、肩膀以及膝盖成一条斜线。当然你也可以在盘腿之后,上半身趴在床上。坚持3分钟即可。二、屈膝而坐,掌心合拢放到后背,这个动作也是只需要坚持三分钟就可以了。三、上半身躺在瑜伽垫上,双脚放在墙上,上半身和下半身必须保持90°,这个动作最好能够坚持五分钟。

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