【图】燕麦粥的做法 教你如何健康减肥

燕麦作为一种含有大量膳食纤维的粗粮，具有一定的减肥功效。但是不是说吃燕麦就能减下来，它只能起到控制脂肪的作用。所以只有利用燕麦这一特点才能有效的减肥，甚至可以不做运动也能健康无副作用的减脂。接下来就讲讲如何做好燕麦粥，将燕麦变成你减肥的法宝。

燕麦粥作为一种主食又能扛饿还能减肥，因此只要坚持每天早晚喝燕麦粥就一定会看到效果的。燕麦粥的做法也没有想象中那么简单，有些人喝超市里买的包装燕麦片，喝了一个月也没有任何的改变。因为这类燕麦片里面还是加了很多的成分在里面，不仅起不到减肥的作用还可能长胖。

首先在做燕麦粥的时候一定要挑选品质好的燕麦片，没有添加任何添加剂的燕麦，千万不能因为方便而去选择超市里面袋装的燕麦。在煮燕麦粥之前先将燕麦洗一下洗干净，然后将燕麦放入沸水中煮，在早上这里你可以选择放入一些牛奶和燕麦一起煮。煮五分钟左右就可以了，不能煮过久会将燕麦和牛奶里面的营养破坏掉。

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