【图】健康慢跑的正确姿势 教你更好强身健体

慢跑时为了更好的保持身体的平衡减少跑步过程中所带来的震动，一定要将头部、肩部、腰部尽量保持一条直线，眼睛平视前方，而且这样的慢跑姿势是很优美的，可以锻炼自己的气质。用鼻子呼吸可以避免呛风，呼吸的节奏也要保持平稳，找到规律。

既然是慢跑，那么首先要求的就是速度要慢，保持匀速前进。可以增强心脏的锻炼规律。腿部不要抬升太高，距离地面大约六七厘米即可，这样可以很好的预防小腿肌肉的增长。慢跑的时间一般为半小时至一小时左右，大家可以自己调节。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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