学生怎样能有效减肥呢 几个妙招让你大瘦特瘦

学生怎样能有效减肥呢？一、断食排毒

断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。

在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。

推荐：

1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;

2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;

3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;

4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。

二、运动——最有效的减肥方法

有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

夏季推荐：自由泳

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

2、每周有规律地坚持2-3次。

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