【图】俯卧撑做多少合适呢  教你标准锻炼方法

俯卧撑锻炼会很累的，现在小编就来说一下一些简单的俯卧撑动作，见效比较快。那就是俯卧撑呼吸方式。用双手支撑在地面上，双手的宽度要离得比较远，双脚向身体后方伸展，双脚的宽度要比肩宽，腹部不可以贴着地面，屁股不可以向上翘。然后身体向地面慢慢靠近，持续一秒钟左右，然后恢复原状的动作。

在做俯卧撑时的呼吸方式也很重要。一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次靠近地面时用鼻子去吸气，撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种就是不频繁呼吸，做几个俯卧撑再呼吸一次，但这个比较考验锻炼者的体能，如果觉得这样很难受的话，建议就不采用这种方式呼吸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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