【图】跳绳能长高吗 怎样跳绳减肥又长个

许多人都说跳绳能够长高，跳绳也确实可以长高，但是跳绳对骨骼已经闭合了的成年人不适用，而且要掌握正确的跳绳方法。我们跳绳的时间最好不要安排在饭前和饭后一小时，最好的时间是在下午三点钟到晚上八点钟这个时间段。早晨也是不赞成的，这样可能会受空气污染，还会导致疲劳和早衰，使生物钟错乱。

我们跳绳次数在每周不应该少于四次也不要多于六次，每次我们跳绳的时间应该控制在三十分钟到一百分钟。太少的话起不到训练的效果。太多的话会使身体非常疲劳。而且跳绳能够增强人体心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。也可以预防许多疾病与慢性病如糖尿病、高血压、等。

跳绳还可以预防人体的骨质疏松，肌肉萎缩，而且在心理上也会有一定的作用，比如放松情绪，内心愉悦，很有利于人体的心理健康。

12下一页