【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 这些事项要注意

大家可以想象看，从小学到大学，每次有体育活动，老师都会先叫我们做热身运动。热身是一定要做的，我们运动前要先松开筋骨，这样才会避免不小心拉到筋，或者扭伤。而且从头部到脚踝都要充分做好准备才行。

第三，跑步的时候要注意哪些事项。

一般来说，早上跑步和傍晚跑步是最好的。跑步不宜过快。要平稳节奏，呼吸要调整和身体运动的节奏相吻合。还有就是跑步的时候做好利用脚跟先着地，这样能在跑步的过程中绷直小腿，减肥效果更好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12