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【图】男生女生多久能练出马甲线 3大练马甲线的要点分享给你

2017/3/25 20:48:11 作者：CYL16-du… 来源:伊秀美体网

身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以...

皮脂含量高的朋友，在练马甲线之前需要减脂，因为肌肉被脂肪包围的话，马甲线练得再好也是看不到的。

练马甲线的要点

1、每次动作时，务必找到腹部肌肉发力的感觉。

2、每次练马甲线，腰椎要用力贴地，另外。身体不要直挺挺地做，脊椎屈伸更有效果。

3、做马甲线训练时，不能用力低头，以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位，轻轻搭在耳朵边就好。

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