【图】俯卧撑每天做多少个有效果 持久坚持才是王道

还有就是一些做俯卧撑的过程中一些需要注意的事项，在做俯卧撑之前，切勿进食过多，如果是在饭后，需要先休息一到2个小时，避免在运动过程中对肠胃造成的一些不必要的损害。以及俯卧撑的姿势一定要标准，双臂弯曲成90度直角状，抬头挺胸，目视正前方，身体要平衡协调。做俯卧撑的速度不可过快或过慢，匀速最佳，运动中保持呼吸均匀舒畅。刚开始做了几天后，会明显感到手臂酸痛，这是正常现象，长期适应之后便会消失，坚持几个月后，你会看到肌肉上的效果开始出现。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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