【图】女生减肥运动方法 时刻塑造好身材

想要减肥方法有很多，有人靠节食减肥，可是不大健康。而有人靠养生食疗来减肥，但是效果不明显。所以想要正确拥有一个好身材还是得靠正确的减肥运动方法。运动减肥包括很多种类，跑步、健身、爬山、游泳等等。首先，现在快节奏的生活使得很多人都选择去健身房，一个健身教练来指导你锻炼，其实这种方法很实用，不过就是太耗费时间，而且健身房的气氛也会有些压抑。

在城市里生活空间较小，所以很多人都很喜欢户外运动。早晨早起可以使得你提高一天的精神力，而早起去跑步，不仅可以呼吸到早上清新的空气，还能锻炼肌肉。一般来说，早上跑步建议慢跑。慢跑是一种中等强度的有氧运动，可以有效的锻炼心脏的血液循环，不仅适合中老年人还适合瘦身减肥的小年轻。而且一般来说，同等时间同等运动量，户外运动消耗的热量总是比室内运动消耗的热量更多。

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