【图】怎么瘦大象腿快 三个动作让你瘦到爆
2017/3/19 23:18:07 作者：F-yangli… 来源:伊秀美体网
首先站直身体，双脚张开与肩同宽，然后举起双手，再如上图单膝跪立，左右脚各做十五次，每次要坚持上图这个姿势十秒不动。这个弓箭步可以加强大腿前侧肌力。
瘦腿运动三，踢腿
如上图般， 这是一个非常简单的瘦腿动作，先仰卧在床上，然后往上踢腿，注意，向后踢的速度最好不要太快，在做的时候臀部要向内收，尽量让整个身体成一直线，而上下摆动的幅度也不用大，动作要慢和轻，尽量延伸到自己的极限，然后再停顿五秒时间，最后恢复原来姿势，建议每次至少做十五次。这个动作不但能运动到大腿后侧的肌肉，还可以够让臀部更加结实，挺翘。
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