【图】好的锻炼减肥瘦身方法是什么 推荐四种有效的减肥操

四种最有效的减肥操

1、腿部减肥操

动作：侧躺在地上，一手撑著头部，贴地的脚呈弯曲状，左脚向上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。同样的动作，左右换边操作。

好处：可以锻炼腿部肌肉，防止腿部脂肪积聚。

2、手臂减肥操

动作：立正站于地面，挺直身子，双手各握一瓶矿泉水，将双臂高举过头顶，然后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习直至手臂感到酸累。

好处：能加速燃烧手臂脂肪，以达到瘦手臂的效果。

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