中国女子健美创造历史 健身锻炼从基础做起
2017/3/7 13:49:08 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
中国女子健美创造历史，获得了中国个阿诺德赛的女子、个全场。身材健美的牟丛，健硕的肌肉和传统的中国女性外形有很大的差别。其实女人也能练肌肉，而且身材曲线还会更加棒！
四、重量选择
以哑铃、举重为例，在重量的选择上是非常重要的。因为重量太轻的话，基本上没有啥锻炼效果；如果重量太大，也容易伤到身体，危害自己的健康。建议是循序渐进，一周健身2-3次即可，过于频繁反而会有反效果。
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