【图】高抬腿怎么做 教你标准的动作

原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。

短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。

每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.

配合平板支撑效果更佳，一天也是五组，每组支撑1分钟。时间久了手臂就会变得有力，对减少腹部的脂肪也能起到很好的锻炼效果。

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