【图】量身定制健身计划 一周七天健康减肥

周一周三周五是身体的拉伸和一般的静态运动。周二，周四，周六：选择慢跑或者游泳。慢跑：晚上晚餐后2个小时，慢跑2个小时或者绕着标准运动场跑10~15圈，注意要匀速慢跑，不可快速或者变速跑，这样小腿会长出肌肉块，身体体型会变得难看。游泳：周末的时候可以选择游泳，游泳是对减肥和塑性最有用的运动方法，周末抽出两个小时的时间游泳，可以加快减肥和身体塑性。不论是跑步还是游泳，在运动前后都要对四肢进行按摩拉伸。周日休息，但是也需要拉伸和按摩，防止肌肉硬化。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12