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【图】怎样快速瘦腰瘦肚子教你有效的瘦身方法

2017/2/20 20:33:11 作者：O1-heyun 来源:伊秀美体网

下面小编教大家最有效的瘦腰和肚子运动，上腹部、下腹部、侧腰腹部通通都可以锻炼刺激到，赶走腰腹上的赘肉，自然就会显出迷人马甲线了。快来看看吧。

仰卧抬腿画圈

面朝上躺在地上，双手置于身体两侧，掌心向下，双腿向上举起，右腿置于左腿之上，脚尖挺直;

腹部绷紧支撑，双腿从右侧一直画圈至左侧;在画圈过程中，双臂压地作为支撑，到顶端的时候，髋部举离地面，双腿尽可能地举过头顶;

髋部缓慢降低，双腿恢复初始姿势，然后左腿置于右腿之上，反向画圈;

1分钟的时间内完成尽可能多的次数，两侧连续交替。

视觉焦点 Visual focus

【图】怎样快速瘦腰瘦肚子 教你有效的瘦身方法