【图】单手俯卧撑怎么做的 做单手俯卧撑诀窍分享

第四阶段

准备动作：大致姿势与上面阶段相同，但这一阶段左（右）手横向伸直，抓住一个篮球

完整动作：与上述阶段动作相同，但左（右）手伸直扶球

注：20个一组

单手俯卧撑

准备动作：姿势与四阶段大致相同，但身体重心集中于右（左）手，左（右）手背于背后，身体略微右倾，与脚形成。

完整动作：与上述相同

注：有意者可继续练习双手倒立撑

双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡?

主要过程：

在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是循序渐进。

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