【图】如何做瑜伽丰胸 10大妙招让你轻松丰胸

坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4-8次。要点就是臀部要尽量离开地面，抬高一点，同时可以锻炼臂力。

两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。

4、掌心挤压

挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动。

5、手臂交叠

背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好。胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。

6、手臂画圈

挺直站好，两腿分开与肩同宽，双手向前伸直，抬至与肩膀平行，两只手分别向外侧画圈，重复半分钟以后再向内侧画圈，记得手臂不要弯曲。

7、鹰式

两脚并拢站立，两臂在身体两侧自然下垂。把左大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子，左脚大脚趾勾住右脚踝的上部。放低臀部，打开手臂，大臂尽力向后伸展，肘部略微弯曲，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰飞状。保持身体平衡稳定，保持姿势15-20秒。回复基本站姿。做另一侧的练习。

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