【图】减肥如何营养均衡 学会吃才能有效减肥

第二,注意补钙。钙质是参与脂肪分解的必要元素。足量的钙特别是离子钙,在肠道里能与脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使脂肪随粪便排出,从而收到减肥之效。时下流行的牛奶、豆腐、苹果等等的减肥法,其灵魂就是通过提高钙的摄取,进而降低脂肪的沉积,甚至是分解脂肪。

第三,注意按需调整热量。没有热量,又怎么有能力消耗脂肪呢。最不提倡就是把自己搞得山穷水尽。绝对的克制是多么违背女人的天性。如果减肥成了那么不轻松愉快的事情,我们的身体又怎么坦然地接受一切阻力,减轻负担、身轻如燕岂不是越走愈远。

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