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【图】脚脖子粗是怎么回事 6个小妙招让你拥有粗壮脚脖子

2017/1/14 11:38:00 作者：U2-huang… 来源:伊秀美体网

很多人都会追求细腿，但是腿脖子太细的人走路的时候会容易扭伤，很多人不喜欢自己的脚脖子太细，尤其是男性。那么有什么方法可以使脚脖子和腿变粗呢？下面...

5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。

6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

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