【图】怎么跳绳才能减肥快 8个跳绳方法教你减出好身材

本人男，5个月前还是个大胖子，180斤，通过跳绳减肥，目前已经减到130斤，特将自己跳绳减肥的经验分享给大家，俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有啊，想减没减下来的，减完没保持住的，可以参考

怎样跳绳减肥最有效

工具/原料

跳绳一根（最好带计数器的）

电子秤一个

日记本一个

随声听一个

方法/步骤

1、首先，心里层面，减肥最重要的是什么，是找到并明确减肥的原因和理由，要不然哪里的动力和积极性呢，所以呢，将肥胖带给你的不愉快都发泄在这根绳子上吧，明确减肥的原因以及要达到的效果（减到多少斤），记到日记本首页，这样，你每天都能看到它。

2、第二步，确定一个习惯，每天早上起床后排便裸身测体重，并且将结果记录在日记本上，并持之以恒，这个习惯很重要，与跳绳一样重要，甚至更重要。

3、有了上面两大利器，基本上就已经成功一半啦，接下来就是每天固定半小时时间跳绳，时间最好在下午晚饭前，要是不方便早上也好，但尽量固定，每周可以休息一天，具体就是用最简单的双脚跳绳，不需要花样，跳坏了别停，继续跳，像我当初半小时只能跳1000，现在半小时能跳5000多啦。

4、这半个小时开始的时候回非常难熬，但是慢慢的你就会习惯，甚至觉得很轻松，当你熟练以后，可以思考一下生活或者人生，哈哈，要是你实在太无聊，可以一边跳一边用随声听听歌，这样时间过得会更快。

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