【图】坐着上班怎么减肚子 三招让你轻松拥有小蛮腰

1、 身体侧坐

侧坐于椅子，身体拉直。

2、 双脚离地

身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。

TIPS：过程中双脚都不可以放下来。

3、 左右脚延伸

吐气时右脚伸直，吸气时右脚收回。做完后换脚动作，变成吐气时左脚伸直，吸气时左脚收回。

TIPS：左右脚共做 10 次

4、 NG 动作

脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前推，身体不可以后仰。

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