【图】女性如何锻炼腹肌有效果 3个锻炼方法让你练出马甲线
2017/1/4 23:28:00 作者：Q1-mohai… 来源:伊秀美体网
其实近年来，越来越多的女性开始锻炼身体，模特的健美腹肌也让人看了心动不已，那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?小编为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
- 上一篇美体文章： 【图】怎么让手臂变粗 招教你锻炼胳膊肌肉
- 下一篇美体文章： 【图】梨型身材图片大全 7个诀窍让你摆脱梨型身材