【图】冬天做运动不出汗也能减肥吗 不可忽视的四种运动后事项

2017/1/2 23:13:09 作者:F-yangli… 来源:伊秀美体网
运动不流汗,减肥就没效果?错,并不是运动流汗越多,效果就越好,不流汗就没有效果的。现在大家跟着小编来听听专家的说法,减少误区哦!快来看一下。

运动不流汗,减肥就没效果?错,并不是运动流汗越多,效果就越好,不流汗就没有效果的。现在大家来听听专家的说法,减少误区哦!

运动出汗 并非越多越好

很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢-专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。

另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

因此, 运动减肥 虽然是最好的瘦身方法,但是也要注重方法。有量的限制,不可过度,否则只会事倍功半。

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