【图】剧烈运动后腰痛怎么办 4个步骤教你如何处理此问题

4、预防注意自我调节，劳逸结合 ，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。再就是注意生活中的各种姿势 ，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲 ，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部 ，两腿微微下蹲 ；向高处取放东西时，够不着不宜勉强 ；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

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