【图】跑步腿变粗怎么办呢 减肥知识助你有效健康减肥
2016/12/26 19:33:22 作者：Q-zhangj… 来源:伊秀美体网
有的人担心跑步多了小腿变粗，这种担心产生的原因有2个：1、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。
注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。长肌肉主要是运动后小腿产生乳酸，女性为了防止小腿长肌肉，在运动后，如果小腿很酸，那就应该多喝水，多上厕所，把乳酸排出来，这样可以防止小腿长肌肉，小腿也就不会特别粗了。
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