【图】晚上锻炼后可以吃东西吗 运动后如何吃东西才能减脂呢
2016/11/27 19:18:00 作者：O1-chenz… 来源:伊秀美体网
晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，看个人体质和健身目的。现代人大多比较忙碌，没有太多时间锻炼，大部分也是下班后利用晚上的时间去做做运动。
对于想通过运动实现增强体质的朋友
这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
对于想要通过运动来实现增加体重的朋友
有些朋友天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
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