原地跳2分钟,1/8触足屈腹30个
原地跳2分钟,2/8交替卷缩30个
原地跳2分钟,3/8并掌穿梭30个
原地跳2分钟,4/8四步收腹30个
原地跳2分钟,5/8伸臂屈腹30个
原地跳2分钟,6/8触腿屈腹30个
原地跳2分钟,7/8交臂屈腹30个
原地跳2分钟,8/8双重屈腹30个
引人注目的8块腹肌,医学名称叫做腹直肌(Rectus Abdominis),其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌,整体形态上宽下窄。所以,我们看到的腹肌也并不是直上直下的,外缘是有些弧度的。
腹直肌上名为腱划的结缔组织,则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合,也有着防止腹直肌收缩时移位的作用