【图】要怎么锻炼上腹肌呢 三个简单方法让你拥有完美身材
2016/11/12 21:03:12 作者：U2-yangw… 来源:伊秀美体网
谁都想要拥有6块迷人的腹肌，可是喜欢健身的人都知道，腹肌不是三五天就能练出形状的。小编分享了腹肌锻炼方法，到底要怎么锻炼上腹肌呢？现在就一起来学习一下吧!
2、传统卷腹八块腹肌怎么练才有效？练习时可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。3、健身球卷腹八块腹肌怎么练效果好呢？建议平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。
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