【图】要怎么锻炼上腹肌呢 三个简单方法让你拥有完美身材
2016/11/12 21:03:12 作者：U2-yangw… 来源:伊秀美体网
谁都想要拥有6块迷人的腹肌，可是喜欢健身的人都知道，腹肌不是三五天就能练出形状的。小编分享了腹肌锻炼方法，到底要怎么锻炼上腹肌呢？现在就一起来学习一下吧!
如果您不知道八块腹肌怎么练的话，那么小编教您仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。值得注意的是要保持下颏向胸前微收。1、空中登车八块腹肌怎么练呢？可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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