【图】冬天如何快速瘦腿呢 几个方法教你拥有纤细美腿

瘦腿常见的方法是踩空单车，当脚掌向前用力的时候可以搜索小腿的肌肉达到一个瘦腿的目的，但脂肪练成肌肉的例子也不少。第一我觉得锻炼很重要，比喻跑步做瑜伽都很不错，第二生活规律很重要，比喻饮食，卫生。第三以上都是不借助外物自己都可以完成的，当然我们在经济许可的情况下可以去做抽脂，为了健康，为了美观，热爱自己热爱生活。方法/步骤1、每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，心无杂念，专心蹬，力气不够的时候要坚持。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按摩一下腿部。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来，大腿每天都在变细，瘦腿效果相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。需要注意的是，这个动作一定要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样就根本不起任何效果。

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