【图】丰胸提臀动作有哪些 几个秘诀帮你塑造性感身材

3、站姿推墙运动：这个动作会使胸部更集中，更加挺立哦。做法：离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。然后，下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到原来的姿势，重复动作3次。4、跪姿提臀运动：可以有效地防止胸部下垂。做法：首先，跪在地板上，手肘弯曲，撑住地板，眼睛直视正前方。注意的是，要保证脚尖撑起小腿的力量。接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。

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