【图】丰胸提臀瑜伽动作展示 3招教你练就完美三围

2016/11/5 15:58:22 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
很多做瑜伽的女性其实并不是为了减肥,因为她们已经很瘦了,而她们做瑜伽的目的就是为了能够塑形,能够拥有完美的身材。可见,瑜伽不仅有着减肥的功效,同时还能塑形。

很多做瑜伽的女性,其实并不是为了减肥,因为她们已经很瘦了,而她们做瑜伽的目的就是为了能够塑形,能够拥有完美的身材。可见,瑜伽不仅有着减肥的功效,同时还能塑形,能够帮助人们缓解压力等,下面我们就给大家介绍一些简单的减肥瑜伽动作。哪些减肥瑜伽动作可以起到提臀丰胸的效果呢?动作一:背挺直,平站在地板上,双手放置身体两旁,紧贴臀部,注意收紧小腹,然后右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰。动作二:保持上一个动作,然后将左后跟抬起,脚尖微微踮起,右脚脚掌保持贴地,注意收紧小腹和臀部,上身拉起稍稍扩胸后仰,双臂打开,手掌向前,保持动作十秒。动作三:接着上一个动作,保持下半身不动,上半身向右转动,头也往右变看,保持动作十秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭重复动作。这样整个动作就完成了做,动作很简单吧,强度也不大,利于坚持下去。但是如果是带伤的人群就不要做了,特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。

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