男女全裸孤岛相亲 健身计划展示完美体态

2、塑造肌肉

在减脂肪运动开始两至三周后，我们就能明显看到这几个部位瘦下来。这时候就要搭配力量锻炼，开始塑造身体肌肉。男人方面，手臂、腹部、胸部都是能练，一般健身房都会有针对性的器械，大家跟着教练练就可以了。女人的话，可以重点练腹部和臀部，基本上就能达到穿衣显瘦脱衣有肉的视觉效果。

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