【图】传说中的耗腿拉筋拍打健身法 介绍详细知识点大全

耗腿：1把腿搭在凳子或者垫子上 2直接借墙壁耗腿 把腿压到自己能承受的最大限度时，保持不动坚持住。简介：耗腿是舞蹈、 戏曲等专业必须完成的基本功， 只有从小打下基础以后才能完成更难的技术技巧。 目的是拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的习惯和表现出优美的姿势，以便达到表演动作的标准要求。耗腿还可以增加演员肢体的耐力。随着练功时间的延长，逐渐增强了学员对肌体疲劳的抵抗力。这种训练方法， 对演员适应繁重的演出任务，极有裨益。一开始是酸疼，耗一会慢慢就没知觉了，最后就麻木了。这样对身体是没有害的， 只是把腿内侧的跟腱拉长了，拉的只是韧带， 但是要适度， 有的孩子特别硬就不适合学这些了，老师也要适度。

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