【图】瘦肚子提臀动作图解 三个经典动作让你拥有美丽的臀部
2016/10/16 17:23:06 作者：O3-luosh… 来源:伊秀美体网
许多人都会有这样的毛病，久坐会让臀部受压，囤积脂肪，长时间下去，原本圆滚滚的臀部就会变得扁平。那么要如何摆脱扁平臀？学好下面三个经典动作让你拥有美丽的臀部。
三、箭步蹲跳箭步蹲跳是在箭步蹲基础上加上跳跃动作，利用跳跃的动作，能够更好锻炼臀大肌，有显著的提臀效果。具体做法：站姿，左腿向前跨一步。右脚处于左脚后方稍稍偏右位置，前脚掌着地。两手抱拳，蹲下，左腿的大腿与小腿约成90°，左膝盖不超过脚尖。右膝盖弯曲下沉，但不接触地面。蹲下后，跳起，左右腿交换，然后做箭步蹲动作。
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