【图】瘦肚子提臀动作图解 三个经典动作让你拥有美丽的臀部
2016/10/16 17:23:06 作者：O3-luosh… 来源:伊秀美体网
许多人都会有这样的毛病，久坐会让臀部受压，囤积脂肪，长时间下去，原本圆滚滚的臀部就会变得扁平。那么要如何摆脱扁平臀？学好下面三个经典动作让你拥有美丽的臀部。
二、驴踢这个动作对臀大肌的作用非常显著，可以加快身体内的新陈代谢功能，让臀部的赘肉的脂肪快速分解消耗，是练翘臀的最好武器。具体做法：跪姿，手臂垂直于地面，两臂、两手互相平行 ，腰部不要明显塌陷，使得身体从后脑勺到整个后背到臀部成一条直线。收紧腹部，然后一条腿向后踢，收回，膝盖不要超过跪着的膝盖太多即可。
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