【图】怎样练弹跳力扣篮 4个方法教给你
2016/10/9 11:33:06 作者：U2-yangw… 来源:伊秀美体网
想提高弹跳的话有几个简单实用的方法：拿一本书或是别的东西放在地上，最少要5CM厚，双脚脚尖站在在上面做踮脚，注意脚后跟不要落地，做20个一组，每天做4-5组。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看吃苦精神了。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
- 上一篇美体文章： 【图】小区健身器材使用图解展示 3个注意事项教你用室外健身器材
- 下一篇美体文章： 【图】哑铃操的好处有什么 教你如何正确的使用哑铃