【图】练马甲线要注意什么呢  有肚子怎么练马甲线

2016/9/29 15:26:01 作者:Q1-lishu… 来源:伊秀美体网
有肚子怎么练马甲线呢?想要瘦肚子,练出马甲线,首先就要调整好自己的坐姿,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

训练每周3~5次,通过无氧训练刺激肌肉纤维,消耗脂肪,不能让肌肉流失,再通过中低强度的有氧运动塑造体形。马甲线形成要注意要想达到这样的效果,重要的一点是体脂含量要低,尤其是腹部的脂肪含量一定要减下去,一般体脂含量要至少低于20%才能看得出。建议每周至少做3次中等强度的有氧运动,先降体脂率、减少皮下脂肪厚度,再配合局部肌肉雕塑运动,强化腹部线条。

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