【图】练马甲线要注意什么呢 有肚子怎么练马甲线
2016/9/29 15:26:01 作者：Q1-lishu… 来源:伊秀美体网
有肚子怎么练马甲线呢？想要瘦肚子，练出马甲线，首先就要调整好自己的坐姿，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
饮食：少食多餐、补充适当蛋白质，推荐鸡胸肉、瘦牛肉、虾、鱼，这些肉能补充蛋白质且脂肪含量低。注意事项：注意分化训练，饮食和作息要规律。运动后适当饮用运动型功能饮料，适当补充糖分。要注意蛋白质等营养的摄入，以促进身体的新陈代谢。周期按照一般女性的体脂水平，减到20%以下腹部就变得较为平坦，一到两个月应该完全可以达到。
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