多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。可怜的屁股又要动起来了,这次把屁股像拉屎那样往下压,简称腿神功。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。身体躺着,腿不能停。双腿做舒张和压紧的动作。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。这个可谓是动作的升级版,同上面的一样,除了双腿的持续运动之外,屁股还要跟着动起来。多一个人多一份默契,不如约上你的姐妹一起加入战争的行列。每次瘦腿提臀,每个动作20次。侧躺着,手掌支撑着头颅,腿蹦直,动起来。不要问有没有效果。反正运动就一个字,坚持!才有效果的。