【图】一般的瘦子可以通过健身增重吗 3大招教你快速增加体重
2016/9/18 22:14:36 作者：O3-hezhe… 来源:伊秀美体网
在当今这个看脸、看身材的年代，很多人都想减肥。然而，有些瘦子却想尽办法增肥，那么，瘦子可以通过健身来增重吗？其实，健身增重也是一门艺术，一起来看看吧。
此外，还要补充足够的热能。人体在维持生命和各种活动时均需消耗一定的热能，健美训练时，人体消耗的能量大大增加。而肌肉的生长需要充足的热量，因为每增加0、45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，健美训练者热量摄入必须达到50千卡/公斤体重/天以上。比如一个体重60公斤的人，要增长1磅肌肉，每天需摄入能提供3000千卡热量的食物。如果你摄入的热量小于消耗的热量，就不可能长体重。所以，你需要摄入更多的热量来保持增多的肌肉。
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