【图】臂力棒锻炼什么地方  臂力棒锻炼方法教程

锻炼肌肉的方法有很多，臂力棒还是比较常见的，那么臂力棒练哪里肌肉呢?平时我们将从会看到有一些人用臂力棒来段，很显然这是锻炼臂力的有效方法。其实除了能够锻炼臂肌之外，有很多的部位的肌肉可以用此方法来锻炼，不过一定要掌握正确的使用方法，才能达到更好的效果。臂力棒练哪里肌肉呢?臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉(肱三头肌，肱二头肌)，胸肌，磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。使用方法：1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

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