【图】胖子可以练出马甲线吗 4招教你练出迷人马甲线
2016/9/3 14:46:54 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
要想达到这样的效果，重要的一点是体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要减下去，一般体脂含量要至少低于20%才能看得出。建议每周至少做3次中等强度的有氧运动！
注意事项：◆注意分化训练，饮食和作息要规律◆运动后适当饮用运动型功能饮料，适当补充糖分◆要注意蛋白质等营养的摄入，以促进身体的新陈代谢周期按照一般女性的体脂水平，减到20%以下腹部就变得较为平坦，一到两个月应该完全可以达到。训练每周3~5次，通过无氧训练刺激肌肉纤维，消耗脂肪，不能让肌肉流失，再通过中低强度的有氧运动塑造体形。马甲线形成要注意？要想达到这样的效果，重要的一点是体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要减下去，一般体脂含量要至少低于20%才能看得出。建议每周至少做3次中等强度的有氧运动，先降体脂率、减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹部线条。
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