【图】如何锻炼手腕力量 6个方法让你达成运动目标

无论是打篮球，还是打羽毛球、网球、乒乓球或者排球，手腕的力量都是不可或缺的，怎么锻炼自己腕部的力量，让自己在运动时更得心应手呢？

1、提重物可以选择购买哑铃。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

4、手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。

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