【图】健身几年能练出来肌肉呢 6大窍门帮你轻松拥有健硕身材
2016/9/1 10:49:10 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
认真锻炼半年就有了,三个月小成,一年就可以练的很不错了,但是要达到健美先生的水准是要很多年的。想要练好肌肉，我们应当做的是先了解一下腹肌的作用。
练腹肌是一件持之以恒的动作，只要坚持一定能练出来的，别急求成，以免弄伤肌肉。薯片和啤酒是绝不可能让我们变成肌肉男的。而专家们也一直在通过分析肌肉的组成成分研究什么样的食物能有效帮助我们助长肌肉。最终他们得出了名单，有8种食物：鸡蛋，杏仁，橄榄油 ,三文鱼，牛排，酸奶，水和咖啡。我们可以选择进食这些食品，并严格遵守锻炼肌肉的方法，就一定能迅速练出鲜明的肌肉。
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