【图】如何练就完美胸肌 7部曲练就完美胸肌
2016/8/21 13:40:52 作者：U1-lijia… 来源:伊秀美体网
身体尽量下压，胸部接近地面，达到点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一...
6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。7、等肩宽俯卧撑这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。以上总共3个动作分6组来做。初期可能做不了这么多，可能只能做下来1、2个动作，没有关系，坚持的时间长了就好了，切记，宁可少做一组也要把动作做标准了，坚持练习，效果会非常明显。
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